Estresse. Uma das palavras mais faladas atualmente, porém não compreendida na mesma proporção.
Você realmente tem ideia do que é o estresse e como ele pode afetar a sua vida?
Com certa frequência, nos vemos em situações no nosso dia a dia de estresse intenso, seja uma reunião com um líder não muito amigável, seja um cliente insatisfeito, seja um processo não finalizado, tarefas complexas ou não motivantes, entre outras ocasiões difíceis de lidar.
Eu perco as contas de quantas situações poderiam ter se tornado uma bola de neve de emoções se eu não tivesse consciência do que a neurociência pode fazer por mim no gerenciamento do estresse.
De certa forma, se torna quase inevitável um pensamento pessimista, pois olhar o lado positivo das coisas em um momento estressante, pode até mesmo parecer contraditório.
Mas é importante encontrar artifícios que nos permitam tomar o controle da situação e assim, não deixar que isso nos afete tanto. Muitos transtornos alimentares, dores de estômago, problemas cardíacos, respiratórios e várias outras condições de saúde física e mental afetadas em decorrência do estresse, acontecem pela falta de habilidade em gerenciá-lo.
E como o estresse atua no nosso corpo?
Quando estamos sujeitos a situações de estresse, o nosso corpo produz dois hormônios: a adrenalina e o cortisol, que aceleram vários processos metabólicos, e desencadeiam um aumento do ritmo cardíaco e da respiração, bem como da pressão arterial.
A liberação contínua de cortisol, pode provocar um aumento do nível do colesterol e de açúcar no sangue, e, como a sua produção demanda determinadas vitaminas e sais minerais, os níveis constantemente altos de estresse podem levar ao esgotamento desses nutrientes no nosso corpo.
Além do que, quanto maior o grau de estresse, maior a produção de adrenalina, e portanto maior a demanda pelo responsável da sua produção, o neurotransmissor dopamina – associado à motivação – o que pode causar oscilações de humor.
O ideal, portanto, é encontrar meios para quebrar esse ciclo do estresse, para então trazer mais clareza na tomada de decisões. É como um hack biológico, onde você prevê uma situação de estresse e se prepara para lidar com ela de uma maneira mais leve.
Como a Neurociência pode mudar o jogo
A neurociência é o estudo do sistema nervoso, principalmente do funcionamento do cérebro, e sua relação com o comportamento humano.
Portanto, conhecer a estrutura do cérebro e como as diferentes partes dele interagem, assim como a química que ali acontece, me permite melhor compreender o que pode estar acontecendo dentro do cérebro do meu cliente.
Você deve estar se perguntando, “ok, e como isso ajuda exatamente?”
Através de mecanismos para criar novos caminhos neurais. Estudos mostram que eles são formados por meio de experiências emocionais e exposição repetida, o que compõem a forma como exploramos juntos as alternativas para lidar com questões do dia a dia, dentre elas, como gerenciar o estresse.
Pode parecer um conceito muito complexo de entender, mas acredite, eu já vivi isso e vários clientes meus também: na prática, é muito mais poderoso e eficaz do que tentei simplificar com as palavras acima.
Grande parte do conhecimento que trago da Neurociência, combinado com ferramentas da Inteligência Emocional, podem ajudar as pessoas a lidarem com situações da vida, melhor gerenciarem o estresse do dia-a-dia, e assim, se tornarem versões melhores de si mesmas.
E você, como lida com essas situações de uma maneira mais leve? Conte um pouco da sua experiência nos comentários!
Caso você queira entender um pouco mais sobre isso e explorar mais ferramentas práticas da neurociência para se tornar mais “blindado” dos efeitos do estresse, entre em contato comigo e vamos conversar um pouco mais sobre isso.
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𝗦𝗼𝗯𝗿𝗲 𝗺𝗶𝗺:
Sou Especialista em Produtividade Saudável e contribuo na transformação da sua performance, para assim você ser capaz de alcançar os resultados que tanto busca, com saúde mental.
