6 Maneiras de Proteger sua Saúde Mental em Momentos de Solidão

O mês de conscientização sobre saúde mental pode estar quase no fim aqui na Europa, mas as lutas que as pessoas ainda enfrentam permanecem, e em todos os lugares do mundo. É por isso que estamos aqui para garantir que a conversa continue, hoje especificamente sobre a solidão.

Estudos sugerem que 33% dos adultos em todo o mundo experimentaram solidão sempre ou com frequência, e 61% dos jovens adultos nos EUA experimentam solidão grave.

Estatísticas alarmantes.

Eu também senti uma solidão profunda quando me mudei para a Alemanha, país onde moro nos últimos 4 anos. No começo, minha vida parecia ‘perfeita’nas fotos das redes sociais, viajando pela Europa e aproveitando ao máximo minha nova vida.

A realidade era que eu tinha dias em que eu estava em êxtase com minha nova aventura, e dias em que eu só queria um amigo para conversar sobre como eu estava realmente me sentindo. A imagem que eu retratava me fez sentir ainda mais só, porque eu não estava tornando público também o que estava acontecendo na outra metade do tempo.

Então o que eu fiz? Assumi a responsabilidade pela minha situação e procurei ajuda. E eu sabia que talvez levaria muito tempo para sair de onde eu estava se tentasse ir sozinho, ao mesmo tempo que eu queria conduzir a minha vida, ao invés de ser levado por ela. Então foi quando comecei a jornada com uma coach, com quem me apaixonei pelo real propósito da profissão, e quando realmente aprendi o poder do autoconhecimento.

Como o coaching também desbloqueia fontes de imaginação, produtividade e liderança anteriormente inexploradas, muitas coisas começaram a fazer sentido para mim, como peças de quebra-cabeça se encaixando.

Compartilho isso para ilustrar o quão impactante isso foi em minha vida! Sim, a solidão ocorre quando as pessoas estão fisicamente isoladas, e também acontece em grandes cidades onde as pessoas estão cercadas por milhões de pessoas.

A solidão pode estar em todos os lugares.

Então, o que nós podemos fazer sobre isso? Aqui estão algumas possíveis ações que você pode tomar para ajudar a si mesmo (a) e compartilhar com as pessoas que podem estar se sentindo sozinhas.

1. Reconheça o sentimento. É comum sentir solidão e é um sentimento que muitos de nós compartilhamos, principalmente desde a pandemia e a maneira como o mundo mudou como resultado. Estamos gastando mais tempo nas redes sociais, mais tempo na frente das telas e menos tempo nos conectando profundamente uns com os outros.
2. Envie uma mensagem de agradecimento para alguém de quem você gosta. Pode ser algo simples, pois compartilhar um pouco do seu apreço por alguém fará com que a outra pessoa se sinta bem e, por sua vez, ajudará você a se sentir mais conectado a ela.
3. Experimente uma atividade que fará você rir com um amigo ou membro da família. Talvez seja algo novo que faça você rir, ou assitir um filme engraçado. O riso é ótimo para nossa alma e melhorará sua conexão com quem você estiver.
4. Passe o dia na natureza com você mesmo (a). A solidão não é apenas combatida ao passar um tempo de qualidade com os outros, mas também é melhorada ao passar um tempo de qualidade consigo mesmo. Passe algum tempo se conectando consigo mesmo, faça um esforço para considerar as coisas que você deseja celebrar sobre si mesmo (a) e faça isso na natureza. A natureza é incrivelmente curativa para nós como seres humanos.
5. Intencionalmente, passe um tempo longe de suas telas e junto com pessoas na vida real. No final do dia, somos seres humanos com necessidade de conexão pessoal. O nível de interação que você precisa será diferente se você for introvertido, extrovertido ou algo intermediário, mas, em última análise, todos nós precisamos de interações com outras pessoas.
6. Considere procurar ajuda profissional. Se você está passando por um momento sombrio na vida e quer passar de um lugar de solidão para um lugar onde você pode construir um relacionamento mais saudável consigo mesmo e então ser capaz de construir conexões ainda mais fortes, o coaching pode te ajudar a encontrar um caminho mais leve.

Como você pode ver, existem várias maneiras que podem te ajudar a proteger sua saúde mental, o que permite que você avance com confiança em direção ao que realmente importa para você.

Você pode pensar que é um caminho difícil de percorrer, especialmente quando se sente sozinho (a). Mas lembre-se, você não é a única pessoa que pode estar passando por isso. Há 7,9 bilhões de nós neste planeta, todos com a mesma necessidade fundamental: conectar-se verdadeiramente com os outros.

Pratico há alguns anos, e sou testemunha de que experimentar o poder do autoconhecimento é uma mudança de vida. Não espere o dia em que você está realmente se sentindo para baixo, movido por todos os tipos de pensamentos que nossa mente é capaz de criar.

A distância entre você e o novo você pode ser encurtada com apenas um clique para uma primeira conversa, e sem custos: me mande um WhatsApp agora!

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𝗦𝗼𝗯𝗿𝗲 𝗺𝗶𝗺: Sou Especialista em Produtividade Saudável e contribuo na transformação da sua performance, para assim você ser capaz de alcançar os resultados que tanto busca, com saúde mental.